شارك هذه المقالة
https://alaanplus.com/public/خبر-سار-لعشاق-القهوة-فنجانك-الصباحي-يساهم-في-بناء-عضلاتك
انسخ الرابط
القهوة تُعتبر جزءاً أساسياً من الروتين الصباحي للكثيرين، حيث تمنحهم طاقة فورية وتزيد من اليقظةً لكن الفوائد الصحية للقهوة تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن لها دوراً مفاجئاً في الحفاظ على كتلة العضلات.
كشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة بانتظام قد يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، الدراسة التي نشرتها صحيفة "تليغراف" البريطانية، أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من القهوة يومياً على الأقل (240 مل) يتمتعون بكتلة عضلية أكبر بحوالي 10% مقارنة بمن لا يشربون القهوة.
وفقاً للبروفيسور كيث غودفري، رئيس قسم التغذية في مركز أبحاث ساوثهامبتون، فإن القهوة تساعد في تحسين قوة العضلات والحد من ضعفها، كما قد تسهم في تحسين الصحة الأيضية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
رغم أن الدراسة لم تثبت بشكل قاطع أن القهوة هي السبب المباشر في زيادة الكتلة العضلية، إلا أن الباحثين يشيرون إلى آليات محتملة، يعتقد العلماء أن القهوة تعزز عملية "الالتهام الذاتي"، وهي عملية تجدد فيها الخلايا نفسها وتساعد في الحفاظ على صحة العضلات.
من بين المركبات الفعالة في القهوة، يبرز مركب "تريغونيلين" الذي يلعب دوراً مهماً في إصلاح العضلات، هذا المركب يساعد على تحسين مستويات الميتوكوندريا، وهي عنصر حيوي في الخلايا يعمل على تعزيز الطاقة.
بالإضافة إلى دورها في تحسين صحة العضلات، أظهرت الأبحاث أن القهوة توفر فوائد صحية أخرى، فهي تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتحسن صحة القلب والدماغ.
تناول الكافيين في الصباح يعزز التركيز واليقظة، ولكنه يقدم أيضاً فوائد طويلة المدى للصحة الإدراكية، تشير الدراسات إلى أن القهوة قد تحمي الدماغ من تراكم البروتينات الضارة مثل الأميلويد وتاو، التي تتسبب في أمراض مثل الخرف.
تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إحدى الدراسات وجدت أن كل كوب إضافي من القهوة أسبوعياً يقلل من خطر فشل القلب بنسبة 7% وخطر السكتة الدماغية بنسبة 8%.
القهوة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تدعم تنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أن البوليفينولات الموجودة في القهوة تعزز من صحة الأمعاء وتساعد في الحفاظ على توازنها.
الدراسات تشير إلى أن تناول القهوة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، يُعزى ذلك إلى قدرة الكافيين على تعزيز إفراز النواقل العصبية مثل الدوبامين، المعروف بـ"هرمون السعادة".
أظهرت الأبحاث أن تناول كوب واحد من القهوة يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 8%، الأحماض الموجودة في القهوة تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، في حين يوفر المغنيسيوم الموجود فيها حماية إضافية ضد هذا المرض.
مع التقدم في العمر، تبدأ العضلات بالتدهور تدريجياً، حيث تفقد حوالي 5% من كتلتها بعد سن الثلاثين، هذا الانخفاض يجعل الجسم أكثر عرضة للسقوط والكسور.
https://alaanplus.com/public/خبر-سار-لعشاق-القهوة-فنجانك-الصباحي-يساهم-في-بناء-عضلاتك
انسخ الرابط
أكتوبر 24, 2024
يتردد العديد من مرضى السكري من استهلاك التمر خوفاً من ارتفاع مستويات السكر في الدم. فهل يستطيع مريض السكري تناول التمر؟
1 دقائق
15 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 22, 2024
هل كنت تعلم بأن بذور اليقطين ليست عبارة عن وجبة غذائية خفيفة عادية؟ بل تعد كنز غذائي له العديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الانسان من تقوية المناعة، دعم الصحة الانجابية للذكور والإناث، تعزيز صحة القلب والهضم والكثير من الفوائد الهامة الأخرى.
2 دقائق
21 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 21, 2024
أعلنت شركة "تري هاوس فوود" عن سحب منتجات الوافل المجمدة التي تُباع في متاجر رئيسية مثل "وول مارت" و"تارجت"، هذا القرار جاء نتيجة لاكتشاف احتمال تلوث هذه المنتجات ببكتيريا الليستيريا، وفقاً للإعلان الرسمي الصادر عن الشركة المصنعة.
2 دقائق
13 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 8, 2024
يُعرف عمى الألوان ، أو ما يُسمى بـ " نقص رؤية الألوان "، بأنه حالة تؤدي إلى صعوبة رؤية الألوان بشكل صحيح. يحدث هذا بسبب خلل في المخاريط الشبكية في العين التي تقوم بإرسال إشارات غير صحيحة إلى الدماغ.
3 دقائق
10 مشاهدة
مشاركة