رونالدو يكشف روتينه اليومي: أسرار لياقة النجم البرتغالي
ر رياضة

رونالدو يكشف روتينه اليومي: أسرار لياقة النجم البرتغالي

suzanne loulou

مايو 21, 2024

كشف النجم البرتغالي ولاعب نادي النصر السعودي، كريستيانو رونالدو، تفاصيل هامة عن حياته اليومية وسر تألقه ولياقته البدنية، خلال مقابلة في “بودكاست WHOOP“.

البداية والشغف المبكر

تحدث رونالدو عن بداياته في عالم كرة القدم، قائلاً إنه بدأ ممارسة اللعبة في المنزل والشارع منذ سن السابعة. وأضاف: “كرة القدم كانت حبي الأول، لكن لم يخطر ببالي أنني سأصبح نجماً كبيراً حتى بلغت السادسة عشرة.”

رونالدو يكشف روتينه اليومي: أسرار لياقة النجم البرتغالي

روتين رونالدو اليومي

وصف رونالدو نظامه اليومي، موضحًا أن 90% من أيامه تتشابه. يبدأ يومه بحمام بارد، ثم يشرب الماء ويحتضن أطفاله ويتحدث إليهم ومع زوجته. بعد ذلك، يقضي بضع دقائق تحت ضوء الشمس قبل تناول القهوة والإفطار مع العائلة.

يؤكد رونالدو أن الاغتسال اليومي بالماء البارد يعيد النشاط لجسمه ويمنحه شعورًا بالاسترخاء، خاصة في الأوقات التي يشعر فيها بالتوتر.

رونالدو يكشف روتينه اليومي: أسرار لياقة النجم البرتغالي

أهمية التأمل

أوضح كريستيانو: “عندما أشعر بالتوتر والإرهاق، ألجأ إلى التأمل، خاصة في يوم المباراة. يساعدني ذلك على تصور أحداث اللقاء وتوقع النقاط المهمة.”

رونالدو يكشف روتينه اليومي: أسرار لياقة النجم البرتغالي

التعامل مع الأفكار

يؤكد نجم النصر السعودي أنه، مثل باقي الأشخاص العاديين، يواجه أياماً جيدة وأخرى صعبة. وشدد على أهمية محاربة الأفكار السلبية يومياً، مشيراً إلى أنه لا يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية يومياً، مما يعكس توازنه بين الراحة والتمرين.

بالتزامه بروتين صارم وممارسة التأمل، يوضح النجم البرتغالي كيف يحافظ على لياقته المثالية وتألقه المستمر في عالم كرة القدم.

شارك هذه المقالة

https://alaanplus.com/public/رونالدو-يكشف-روتينه-اليومي-أسرار-لياق

انسخ الرابط

SL Suzanne Loulou

اقرأ ايضا