46 دقيقة نوم إضافية جعلك أكثر امتنان ورضا
ص صحة و جمال

46 دقيقة نوم إضافية تجعلك أكثر امتنان ورضا

Aliaa Alkoht يونيو 8, 2024

أظهرت دراسات حديثة أن النوم الاضافي لمدة 46 دقيقة نوم تحسن المزاج بشكل ملحوظ وتزيد النشاط، السعادة والشعور الايجابي عند الانسان.

حيث أجريت دراسة من قبل باحثون من جامعة بايلور (Baylor University) في واكو، تكساس بالولايات المتحدة الأميركية، ونشرت نتائج الدراسة ب 20 نيسان 2024 في مجلة Sleep سليب، كما كتب عنها موقع يوريك أليرت EurekAlert .

كما عرضت نتائج هذه الدراسة في اللقاء السنوي للنوم 2024 (SLEEP 2024 annual meeting) في 5 حزيران الحالي في مدينة هيوستن في الولايات المتحدة الأميركية.

النوم الاضافي لمدة 46 دقيقة يساعد على تحسين المزاج
النوم الاضافي لمدة 46 دقيقة يساعد على تحسين المزاج

تفاصيل الدراسة التي أجراها الباحثون على النوم الاضافي لمدة 46 دقيقة نوم إضافية

أجريت الدراسة على 90 شخص، تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، مجموعة تنام بأوقات متأخرة، ومجموعة تنام في وقت مبكر، والأخيرة تنام بشكل طبيعي خلال أسبوع عمل واحد، وتمت مراقبتهم، النتائج الأولية كانت عبارة عن تغييرات في الحالة ومشاعر الامتنان.

النتائج:

أظهرت النتائج أن اضطرابات المزاج تحسنت عند الأشخاص الذين ناموا في أوقات مبكرة، كذاك الذين ناموا أطول بمعدل 46 دقيقة نوم في الليلة، حيث عبروا عن شعورهم بالامتنان بشكل كبير.

أما بالمقابل، فإن اضطرابات المزاج ازدادت عند الأشخاص الذين ناموا في أوقات متأخرة، وعند النوم لفترات أقل.

النوم المبكر والاضافي لمدة 45 دقيقة نوم يساعد على تحسين المزاج.
النوم المبكر والاضافي لمدة 45 دقيقة نوم يساعد على تحسين المزاج.

ما هو شعور الامتنان

الامتنان هو عاطفة، موقف، عادة، سمة شخصية، أو استجابة للتكيف.

والامتنان هو التعرف على الخير والبحث عنه في الحياة والمواقف والاشخاص، وعبارة عن شعور الانسان بالسعادة عند تلقي شيئاً ما ذو قيمة من شخص آخر أو نتيجة ايجابية لموقف ما.

باختصار الامتنان هو الشعور بالرضا والعرفان الجميل.

تغيير نظام النوم يسبب تراجع السعادة في الولايات المتحدة الاميركية

حسب الباحث مايكل سكولين الدكتور في علم النفس والاستاذ المشارك في علم النفس وعلم الاعصاب في جامعة بايلور _ واكو _ تكساس: ” تشير بيانات الاستطلاع إلى أن السعادة تراجعت في الولايات المتحدة في السنوات الأخيرة، وخلال الفترة الزمنية نفسها، حيث انتشرت مشاكل النوم على نطاق واسع”.

كما أشار سكولين إلى أن زيادة النوم بشكل تجريبي أدى إلى تحسين المزاج والامتنان، وزيادة السلوكيات الاجتماعية الإيجابية.

وأوضح ” إن آثار سوء صحة النوم موثقة بشكل جيد”.

كما توصي الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بأن ينام البالغون 7 ساعات في الليلة بشكل منتظم لتعزيز الصحة المثالية والإنتاجية واليقظة أثناء النهار.

وقال سكولين إن زيادة النوم ضمن الحدود المدروسة ( 46 دقيقة نوم اضافية ) تزيد امتنان الناس ومشاعرهم بالسعادة في الحياة.

قلة النوم تسبب اضطرابات عصبية ونفسية
قلة النوم تسبب اضطرابات عصبية ونفسية

شارك هذه المقالة

تم النسخ

https://alaanplus.com/public/46-دقيقة-نوم-إضافية-جعلك-أكثر-امتنان-ورض

انسخ الرابط

AA Aliaa Alkoht

اقرأ ايضا