التبول الليلي: أليكم أسباب التبول المتكرر ليلا لدى النساء

عاني العديد من النساء من مشكلة التبول الليلي، والتي قد تؤثر بشكل كبير على نومهم وجودته. يعتبر التبول الليلي أمرًا طبيعيًا في بعض الحالات مثل المراحل العمرية المبكرة، ولكن قد يكون هناك أسباب أخرى عند البالغين قد تستدعي اهتمامًا أكثر. تتنوع أسباب التبول الليلي بين العوامل البدنية والنفسية، في هذه المقالة، سنستعرض أسباب التبول الليلي والتدابير التي يمكن اتخاذها للتعامل معه بكفاءة، لضمان نوم هادئ وصحة أفضل.

التبول الليلي:

ظاهرة التبول الليلي تعني الاستيقاظ أثناء الليل للتبول، وهي حالة شائعة تزداد تواترًا مع التقدم في العمر، وتحدث لكل من الرجال والنساء لأسباب متنوعة، حسب ما ذكره موقع كليفلاند كلينيك.

الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل للتبول أمر شائع، ولكن عندما يحدث التبول بشكل متكرر فقد يكون ذلك دليلًا على وجود مشكلة أخرى.

يمكن أن يترافق التبول الليلي مع التبول المتكرر خلال النهار أو قد يحدث بشكل منفصل، ومن الضروري التمييز بين التبول الليلي الزائد (أي زيادة عدد مرات التبول ليلاً) والبول الزائد، أي التبول بكميات كبيرة.

من النصائح الهامة للتعامل مع التبول الليلي المتكرر، يُنصح بتقليل تناول السوائل قبل النوم وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. قد يكون البحث عن الأسباب المحتملة واستشارة الطبيب أمرًا جيدًا لتقييم الحالة بشكل شامل.

ما عدد مرات التبول الطبيعي في الليل؟

إذا كنت تستيقظ مرتين أو أكثر كل ليلة للذهاب إلى الحمام، فهذا يدل على وجود التبول الليلي غير الطبيعي. فعادةً ما يفترض أن نكون قادرين على النوم لساعات تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات خلال الليل بدون الحاجة للتبول.

على الرغم من أن الذهاب للتبول مرة واحدة في الليل قد يكون أمرًا طبيعيًا، إلا أن الذهاب مرتين أو أكثر يتجاوز المعدل المتعارف عليه. قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة تحتاج إلى الفحص والمعالجة.

أفادت المجلة النمساوية لجراحة المسالك البولية وأمراض الجهاز البولي التناسلي أن التبول المتكرر ليلاً لدى النساء قد يرجع إلى عوامل نسائية متنوعة. من بين هذه العوامل، يمكن أن يكون الحمل سببًا لتزايد الضغط على الكلى والمسالك البولية، وهناك أيضًا احتمالية وجود هبوط في الرحم أو المهبل الذي يؤثر على وظيفة المسالك البولية.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يعاني النساء من التبول المتكرر ليلاً بسبب مشاكل تسببها المسالك البولية، مثل فرط نشاط المثانة أو عدوى المثانة الناتجة عن عدوى المسالك البولية، وحصوات المثانة، وأورام المثانة، ومشاكل التضرر العصبي المرتبطة بوظيفة التبول نتيجة للأمراض مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون والسكري.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك احتمالية أن يكون التبول المتكرر ليلاً لدى النساء علامة على وجود قصور في القلب. وعلاوة على ذلك، قد يكون التوتر واضطرابات نفسية أخرى أسبابًا محتملة لهذه الحالة.

من الضروري أن تستشيري الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء هذه المشكلة، وبذلك يمكن البدء في العلاج المناسب في الوقت المناسب وتجنب المضاعفات الخطيرة.

كخطوة تحضيرية، يمكنك الحد من الشعور العاجل بالحاجة للتبول ليلاً عن طريق تقليل تناول السوائل، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسوائل قبيل النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات.

لا تترددي في مراجعة الطبيب للحصول على تقييم شامل والحصول على الإرشادات اللازمة للتعامل مع هذه المشكلة بشكل فعال.

العلاجات المنزلية:

توجد عدة إرشادات يجب على المريض الالتزام بها للتعامل مع التبول المتكرر ليلاً. هذه الإرشادات تشمل:

1. التقليل من شرب السوائل في المساء لتقليل الحاجة الملحة للتبول في الليل.

2. إذا لزم الأمر، يمكن أخذ مدرات البول قبل 6 ساعات على الأقل من النوم للسماح بفترة كافية لتخلص الجسم من السوائل المفرطة.

3. يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر للمساعدة في تقليل التوتر والتعب الناتج عن قلة النوم الليلاً.

4. عند الجلوس، يفضل رفع الرجلين لتحسين تدفق السائل اللمفاوي والدموي، وبالتالي تقليل احتمالية التبول المتكرر.

الالتزام بهذه الإرشادات يمكن أن يساعد في تخفيف التبول المتكرر ليلاً وتحسين راحتك العامة. ومع ذلك، ينصح دائمًا بمراجعة الطبيب لتقييم وتشخيص حالتك بدقة واستلام الإرشادات والعلاج المناسب لك.

الوقاية من التبوّل الليلي:

يُمكن اتباع بعض الإرشادات التالية:

1. تجنب شرب الماء والعصائر قبل ساعات النوم: يتوصى بتقليل تناول السوائل قبل النوم بفترة من الوقت، حيث يُمكن أن يُقلل ذلك من حاجة البول ليلاً.

2. تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين الزائد: يعتبر الكحول والكافيين مثبطات للكلى وقد تزيد من تكرار التبول. لذا يفضل تجنب تناولها قبل النوم.