يوغا الضحك... تمارين تطلق العنان للفرح وتحسن الصحة
م منوعات

يوغا الضحك… تمارين تطلق العنان للفرح وتحسن الصحة

Sara Ibrahim أبريل 2, 2024

يوغا الضحك هي ممارسة تجمع بين تمارين التنفس العميق والضحك المُعدي والتأمل، تهدف هذه التمارين إلى تحفيز الجسم والعقل على إفراز هرمونات السعادة، مما يُحسّن الصحة الجسدية والنفسية، قد تبدو فكرة الضحك بدون سبب غريبة، لكن مع مرور دقائق قليلة، ستجد نفسك منغمساً في تجربة منعشة وفريدة.

الضحك معدٍ كالتثاؤب، أثبتت دراسات علمية أن الناس يميلون للابتسام أو الضحك تلقائياً عند مشاهدة شخص آخر يضحك، تعتمد يوغا الضَحك على تمارين الضحك مع تقنيات تنفس اليوغا، إنها تجربة فريدة تُكرس الضحك بدون سبب، دون الحاجة إلى كوميديا أو طرفة.

 يوغا الضحك... تمارين تطلق العنان للفرح وتحسن الصحة

فوائد يوغا الضحك:

التقليل من التوتر والقلق: تساعد تمارين يوغا الضَحك على إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، التي تُقلّل من مشاعر التوتر والقلق.
تعزيز جهاز المناعة: يُحفّز الضحك جهاز المناعة، مما يُساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
تخفيف الألم: يُمكن أن تُساعد تمارين يوغا الضَحك على تخفيف الألم، خاصةً ألم المفاصل والعضلات.
تحسين المزاج: يُساعد الضحك على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
زيادة الطاقة: تُحسّن تمارين يوغا الضحك من تدفق الدم والأكسجين في الجسم، مما يُزيد من مستويات الطاقة.

كيف يتم ممارسة يوغا الضحك؟

يوغا الضَحك هي تقنية حديثة ابتكرها الطبيب مادان كاتاريا وزوجته في الهند عام 1995، وتُمارس يوغا الضحك في مجموعات، بقيادة مدرب مُؤهّل، تبدأ الجلسة بتمارين تنفس عميقة، ثم تُتبع بتمارين الضحك المُعدي.

كيف يتم التمرين؟

يتم الضحك من الحجاب الحاجز، من المعدة، مع فتح الفم واسعًا.
تُعطى التعليمات مع التركيز على التواصل البصري.
تقف المجموعة بشكل مبعثر، وتستمر الجلسة نحو 30 دقيقة.
تتضمن الجلسة تمارين الضحك، وتمارين التنفس، وتأمل الضحك.

 يوغا الضحك... تمارين تطلق العنان للفرح وتحسن الصحة

من يُمكنه ممارسة يوغا الضحك؟

يُمكن لأي شخص ممارسة يوغا الضَحك، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية، يحتاج جميع الناس إلى يوغا الضَحك، خاصةً في ظل الضغوطات النفسية التي تواجههم في الحياة اليومية.

وتُعتبر يوغا الضَحك مفيدة جدًا للأطفال، حيث تُساعدهم على:

التعبير عن مشاعرهم: الضحك يُساعد الأطفال على التعبير عن مشاعرهم السلبية بطريقة إيجابية.
التعامل مع الضغوطات: الضحك يُساعد الأطفال على التعامل مع الضغوطات التي تواجههم في المدرسة أو في المنزل.
تكوين صداقات: الضحك يُساعد الأطفال على تكوين صداقات جديدة.

نصائح لممارسة يوغا الضحك بفعالية:

ارتدي ملابس مريحة.
اشرب الكثير من الماء قبل وبعد الجلسة.
تجنب ممارسة يوغا الضَحك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

 يوغا الضحك... تمارين تطلق العنان للفرح وتحسن الصحة

يوغا الضَحك هي تقنية بسيطة وسهلة يمكن للجميع ممارستها، ولها فوائد جمة على الصحة النفسية والجسدية، لكنها ليست بديلاً عن العناية الطبية، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة يوغا الضحك.

شارك هذه المقالة

تم النسخ

https://alaanplus.com/يوغا-الضحك-تمارين-تطلق-العنان-للفرح-و

انسخ الرابط

SI Sara Ibrahim

اقرأ ايضا