من خلال رحلة: 4 نصائح للصحة و السعادة من الأشخاص الأطول عمرا في العالم
م منوعات

من خلال رحلة: 4 نصائح للصحة و السعادة من الأشخاص الأطول عمرا في العالم

Layal Shalish سبتمبر 17, 2023

أثناء رحلته، اكتشف دان بوتنر، المؤلف والخبير في المجتمعات التي تتمتع بأعلى معدلات الطول في العالم، أربع نصائح للصحة والسعادة مشتركة في جميع هذه المجتمعات الزرقاء.

تعرف على 4 نصائح للصحة والسعادة:

تتصاعد الاهتمامات حول العيش لفترة أطول في هذه الأيام، ومنذ أكثر من 15 عامًا، لم يتوقف دان بوتنر، المؤلف والخبير في المجتمعات التي يتمتع أفرادها بأطول عمر في العالم، عن البحث عن إجابات لهذه القضية.

لاقى الفيلم الوثائقي الجديد لبوتنر، الذي تم عرضه على Netflix تحت عنوان “عيش لتصل لعمر 100 عام: أسرار المناطق الزرقاء”، اهتمام الباحثين عن سر الطول في العمر. خلال هذه السلسلة المحدودة، يقوم بوتنر بالسفر إلى “المناطق الزرقاء” الخمس، وهي المناطق التي تتميز بأعلى معدلات العيش حتى سن الـ100 أو حتى أن يصبح الأفراد مئويين، وأعلى متوسط عمر متوقع في منتصف العمر في العالم.

المناطق الزرقاء الخمس هي:

  • أوكيناوا، اليابان
  • سردينيا، إيطاليا
  • لوما ليندا، كاليفورنيا، الولايات المتحدة
  • إيكاريا، اليونان
  • نيكويا، كوستاريكا.

 

 

 

من خلال إجراء مقابلات مع سكان تلك المناطق ومراقبة ممارساتهم، تمكن بوتنر من تحديد العوامل المشتركة في جميع المناطق الزرقاء الخمس، وتوصل إلى أربعة أشياء يقوم بها كل مجتمع للمساهمة في زيادة طول العمر.

1- يتحركون بشكل طبيعي

تتميز معظم المناطق الزرقاء بأن سكانها يتحركون بشكل طبيعي وغير معتمدة على التكنولوجيا في وسائل النقل. فهم يمشون من مكان إلى آخر، ويقومون ببناء الأشياء بأنفسهم ويشتغلون في أعمال البستنة. وتشير هذه الأمثلة على النشاط البدني ذو الكثافة المنخفضة إلى أنها أكثر فعالية من ممارسة التمارين الرياضية

2- لديهم نظرة إيجابية للحياة

غالبًا ما يمتلك سكان المناطق الزرقاء منظورًا متفائلًا تجاه الحياة، وذلك عن طريق ممارسة عقيدة دينية أو روحية. كما يتوقفون عند الضرورة ويمنحون أنفسهم فترات استراحة متعمدة. ومع ذلك، قد يكون أكبر مساهم في نظرتهم الإيجابية هو ارتباطهم بـ “ikigai” في أوكيناوا أو “plan de vida” في نيكويا، حيث يكتشفون هدفهم الحقيقي ويستخدمونه كمصدر للتحفيز للمضي قدمًا في الحياة.

من خلال رحلة: 4 نصائح للصحة والسعادة من الأشخاص الأطول عمرا في العالم

3-إنهم يقدرون الاتصال

تُولي المناطق الزرقاء أهمية كبيرة للأسرة، حيث يُعطى الأولوية لقضاء وقتٍ مع الأسرة على العمل لساعات إضافية. وتُعتبر الشراكة أيضًا أمرًا مهمًا بالنسبة لهم، حيث يُضعون شركائهم في مقدمة أولوياتهم ويُبنون ويستثمرون في علاقاتهم، كما يشير بوتنر في الفيلم الوثائقي.

يُحافظون بنشاطٍ على الدائرة الاجتماعية الصحيحة، ويؤكد بوتنر أن الحصول على الأصدقاء المناسبين هو السر الأكبر لمساعدة سكان المناطق الزرقاء على اتخاذ القرارات الصحيحة وتجنب الأخطاء.

ويقول بوتنر في الفيلم الوثائقي: “الاكتشاف الكبير هو أن نفس الأشياء التي تساعدنا على العيش حياةً طويلةً وصحيةً هي نفس الأشياء التي تجعل الحياة تستحق العيش”.

4-يأكلون بحكمة

تتبع العديد من المناطق الزرقاء نظامًا غذائيًا نباتيًا يتألف بشكل رئيسي من الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب مثل البطاطا الحلوة. وعادةً ما يهدفون إلى تناول الطعام بشكل معتدل وتجنب الإفراط في تناول الطعام. وبما أن البستنة تحظى بأهمية كبيرة في تلك المناطق، فإنهم غالبًا ما يستهلكون الأطعمة الطازجة مباشرة من مصادرها.

شارك هذه المقالة

تم النسخ

https://alaanplus.com/من-خلال-رحلة-4-نصائح-للصحة-والسعادة-من-ا

انسخ الرابط

LS Layal Shalish

اقرأ ايضا