شارك هذه المقالة
تم النسخ
https://alaanplus.com/زبدة-الفستق-بثلاث-مكونات-فقط
انسخ الرابط
ط
طبخ
زبدة الفستق بثلاث مكونات فقط
sahar Issi
نوفمبر 27, 2023
زبدة الفول السوداني (الفستق) تعتبر مصدر رائع للبروتينات و بناء الجسم حيث تحتوي ملعقتين منها على 7 غرام من البروتين.
كما أنها مفيدة جدا للمحافظة على صحة القلب و تمد الجسم بنسبة عالية من البوتاسيوم و هي بذلك تعمل على معادلة نسبة الصوديوم التي تدخل الى الجسم عن طريق معظم الأطعمة.
و تعد ز بدة الفستق مصدر للدهون الجيدة المشبعة كما أن ملعقتين منها تمد الجسم ب 2 غرام من الألياف التي تساعد بشكل كبير بتسهيل عملية الهضم.
تحتوي كذلك على فيتامين E الذي يعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة و المغنيسيوم الذي يساعد على بناء العضلات و العظام بالإضافة لاحتوائها على عنصر الزنك و فيتامين B6 الذي يلعب دور هام في تعزيز مناعة الجسم.
زبدة الفستق (الفول السوداني) لنتعرف على المكونات:
- 1/2 كيلو فستق محمص غير مملح
- 1/2 كوب زيت الزيتون
- 3 ملاعق كبيرة عسل
- خلاط أو مطحنة
- كؤوس و ملاعق للعيار
- وعاء زجاجي بغطاء محكم للتخزين.
طريقة التحضير:
ضع كوبين من الفول السوداني المحمص الغير مملح في مطحنة.
شغلي المطحنة حتى يطحن الفستق و يصبح قوامه كالبودرة .
أضف زيت الزيتون و العسل الى الفستق المطحون.
شغل المطحنة مرة أخرى حتى يصبح القوام متناسق.
انقل زبد ة الفستق من المطحنة الى الوعاء الزجاجي و بذلك تصبح جاهزة.
اقرأ ايضا
-
موس الشوكولا
سبتمبر 6, 2024
موس الشوكولا من أشهى الحلويات و أسهل الوصفات التي يمكن تقديمها في فصل الصيف كما أن مذاقها الرائع يجعلها مرغوبة لدى الكبار و الصغار
1 دقائق
13 مشاهدة
مشاركة
-
سلطة البروتين ب 3 طرق سهلة واقتصادية وبدون لحم
أغسطس 19, 2024
هناك العديد من الوجبات الغنية بالبروتين التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة وتعد اقتصادية ومفيدة، ومنها السلطات بالخضار والحبوب بعيداً عن اللحوم والدجاج. ويعد تناولها مفيداً كونها مشبعة وتقلل الشهية وقليلة السعرات الحرارية
3 دقائق
17 مشاهدة
مشاركة
-
سلطة الزيتون ب 5 طرق مختلفة
يوليو 9, 2024
تعد سلطة الزيتون إحدى المقبلات اللذيذة التي تقدم إلى جانب الكثير من الوجبات الرئيسية، حيث تتميز بسرعة وسهولة التحضير بالاضافة إلى أنها اقتصادية ومكوناتها تتوفر بشكل عام في جميع المطابخ، ولا ننسى قيمتها الغذائية المرتفعة.
3 دقائق
18 مشاهدة
مشاركة
-
بديل كريمة الشانتيه
يونيو 28, 2024
كريمة الشانتيه تعد من أشهر أنواع الكريمة المستخدمة في تزيين قوالب الكيك و الحلويات كما تستخدم في تزيين الكوكتيلات المختلفة التي يدخل الحليب كمكون أساسي فيها، وهي ذات قوام متماسك و خفيف يشبه الغيوم الكثيفة.
1 دقائق
20 مشاهدة
مشاركة