تناول الآيس كريم باعتدال قد يكون له فوائد صحية
ص صحة و جمال

الآيس كريم لذة لا تخلو من فوائد صحية

Sara Ibrahim يوليو 20, 2024

مفاجأة سارة لعشاق المثلجات أكد خبراء التغذية أن تناول الآيس كريم باعتدال قد يكون له فوائد صحية مذهلة، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين.

الآيس كريم قد يكون له فوائد صحية مذهلة لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة

عظام وعضلات قوية

تُقدم حصة ثلثي كوب من الآيس كريم المصنوع من منتجات الألبان ما يعادل 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة العظام والعضلات.

 

تحكم في مستويات السكر في الدم

يحتوي الآيس كريم على نسبة معتدلة من الدهون والبروتين، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، وبالتالي منع حدوث ارتفاعات حادة في نسبة الجلوكوز، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

حصة ثلثي كوب من الآيس كريم المصنوع من منتجات الألبان

مصدر غني بالبروتين

يوفر الآيس كريم نفس كمية البروتين الموجودة في البيضة، أي حوالي 6 غرامات لكل حصة.

 

الاعتدال بتناول الآيس كريم

يُنصح بتناول الآيس كريم باعتدال، حيث تحتوي حصة ثلثي كوب على نصف الكمية الموصى بها من الدهون المشبعة للبالغين في اليوم. كما أنه يحتوي على ثلثي كمية السكر اليومية الموصى بها.

تناول الآيس كريم باعتدال

خيار أفضل من الحلويات الأخرى

يُعد الآيس كريم خياراً أفضل من الحلويات الأخرى التي تفتقر إلى العناصر الغذائية، مثل شربات الفاكهة، وذلك لاحتوائه على البروتين والدهون التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

 

نصائح للاستمتاع بالآيس كريم بطريقة صحية

اختر أنواع الآيس كريم المصنوعة من منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية منه.

قلل من كمية الإضافات مثل الصلصات والحلويات.

تناوله كوجبة خفيفة أو مع وجبة أخرى.

مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي.

الآيس كريم خياراً أفضل من الحلويات

يُمكن الاستمتاع بالآيس كريم كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، مع مراعاة الاعتدال وتناوله بكميات معقولة.

شارك هذه المقالة

تم النسخ

https://alaanplus.com/الآيس-كريم-لذة-لا-تخلو-من-فوائد-صحية

انسخ الرابط

SI Sara Ibrahim

المقال السابق

اكتشاف مذهل:مادة غامضة تحول حرارة الصيف إلى برودة منعشة

المقال التالي

إلقاء القبض على مطربة في مصر ...ماذا فعلت لزوجها الخليجي؟

اقرأ ايضا