شارك هذه المقالة
تم النسخ
https://alaanplus.com/هل-يمكن-تناول-التمر-بالنسبة-لمريض-السكري
انسخ الرابط
ص
صحة و جمال
هل يمكن تناول التمر بالنسبة لمريض السكري؟
Aliaa Alkoht
أكتوبر 24, 2024
يتردد العديد من مرضى السكري من استهلاك التمر خوفاً من ارتفاع مستويات السكر في الدم. فهل يستطيع مريض السكري تناول التمر؟ وما هي أجود أنواع التمرالتي يمكنه تناولها.
وهنا نؤكد بأن التمر مناسب لمرضى السكري نظراً لانخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر، بالإضافة للعديد من الفوائد التي يتميز بها تناول التمور بالنسبة لمرضى السكر.
ما هو المؤشر الجلايسيمي؟
هو مؤشر يبين كيفية ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
فوائد التمر لمرضى السكري وهل يمكن تناوله؟
التمور حلوة للغاية لأنها مصدر طبيعى للفركتوز، وهو نوع السكر الموجود فى الفاكهة، كما تحتوى على سعرات حرارية وكربوهيدرات، ويجب على مرضى السكر مراقبة تناول الكربوهيدرات، وذلك لأنها تسبب ارتفاع نسبة السكر فى الدم مما قد يؤثر فى النهاية على الصحتة.
ومع ذلك إذا تم تناول التمر باعتدال، يمكن أن يكون جزء من نظام غذائى صحى للأشخاص المصابين بالسكر.
فالتمر يتميز بفوائد عديدة منها:
- تزويد الجسم بالألياف الغذائية الضرورية لإبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تزويد الجسم بالمغنيسيوم الذي يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تزويد الجسم بالبوتاسيوم حيث أن انخفاض البوتاسيوم قد يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحسن عملية التمثيل الغذائي وغيرها.
- تزويد الجسم بالفايتواستروجين أو ما يسمى الاستروجين النباتي الذي له دور في زيادة التحكم بنسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
وبالتالى إذا تم تناوله باعتدال، يمكن للأشخاص المصابين بالسكر تناول التمر كجزء من نظام غذائى صحي لمرضى السكري.
أنواع التمور التي يمكن مريض السكر أن يتناولها
تتميز هذه الأنواع من التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض وذلك عند استهلاكها بكميات معتدلة، منها:
- تمر الخلاص.
- تمر الدباس.
- تمر بو معان.
- تمر اللولو.
- تمر الفرض.
اقرأ ايضا
-
بذور اليقطين كنز غذائي صحي لجسم الانسان
أكتوبر 22, 2024
هل كنت تعلم بأن بذور اليقطين ليست عبارة عن وجبة غذائية خفيفة عادية؟ بل تعد كنز غذائي له العديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الانسان من تقوية المناعة، دعم الصحة الانجابية للذكور والإناث، تعزيز صحة القلب والهضم والكثير من الفوائد الهامة الأخرى.
2 دقائق
28 مشاهدة
مشاركة
-
تحذير صحي: سحب منتجات الوافل في أميركا بسبب خطر الليستيريا
أكتوبر 21, 2024
أعلنت شركة "تري هاوس فوود" عن سحب منتجات الوافل المجمدة التي تُباع في متاجر رئيسية مثل "وول مارت" و"تارجت"، هذا القرار جاء نتيجة لاكتشاف احتمال تلوث هذه المنتجات ببكتيريا الليستيريا، وفقاً للإعلان الرسمي الصادر عن الشركة المصنعة.
2 دقائق
18 مشاهدة
مشاركة
-
عمى الألوان Color Blindness الأنواع والأسباب والعلاج
أكتوبر 8, 2024
يُعرف عمى الألوان ، أو ما يُسمى بـ " نقص رؤية الألوان "، بأنه حالة تؤدي إلى صعوبة رؤية الألوان بشكل صحيح. يحدث هذا بسبب خلل في المخاريط الشبكية في العين التي تقوم بإرسال إشارات غير صحيحة إلى الدماغ.
3 دقائق
15 مشاهدة
مشاركة
-
سر بسيط وحركة صغيرة... طريقة لتخفيف أعراض القولون العصبي
أكتوبر 6, 2024
في هذا المقال، سنتناول أحدث التوصيات الطبية حول كيفية تخفيف أعراض القولون العصبي عبر تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك أهمية النشاط البدني وتأثيره على الجهاز الهضمي.
1 دقائق
76 مشاهدة
مشاركة