شارك هذه المقالة
https://alaanplus.com/التدخين-من-الظواهر-السلبية-التي-ووجب-ا
انسخ الرابط
التدخين هو نوع من الادمان الذي يعد من الظواهر السلبية التي تحدث من التعاطي المستمر للتبغ مما يعطي للمريض احساساً مؤقتاً بالسعادة.
وهو الادمان الأكثر شيوعاً في عصرنا الحالي وذلك بسبب تعدد أنماطه، كما أصبحنا نرى انتشاراً واضحاً بين كافة الأعمار و أصبحت سيطرته واضحة.
من ناحية أخرى نجد أن هناك أشخاص يجعلون من التدخين أكثر أهمية من احتياجاتهم الحياتية حيث يقومون بصرف مبالغ كبيرة لإشباع رغباتهم بالحصول على كمية أكبر من النيكوتين.
تحدثنا سابقا عن مضار التدخين وتأثيره على أعضاء الجسم و الوقت اللازم ليخرج النيكوتين بشكل كامل من الجسم و أن الاقلاع عن التدخين يتطلب جرأة و ارادة و اصرار ناجم عن وعي كبير حول مخاطر التدخين.
نظراً لأن النيكوتين يزيد من افراز الدوبامين و يؤدي الانقطاع عن التدخين لتناقص افراز الدوبامين مما يعطي الإحساس المعاكس.
في حوالي 30 دقيقة من تدخين آخر سيجارة ينخفض النبض و ضغط الدم ويعودان لوضعهما الطبيعي و في غضون 8 ساعات تعود مستويات أحادي أكسيد الكربون إلى وضعها الطبيعي، و بعد 24 ساعة تتراجع فرص حدوث النوبة القلبية و في حوالي 3 سنوات يكون خطر النوبة القلبية مشابهاً لخطرها عند الأشخاص الذين لم يدخنوا على الإطلاق ومع مرور الزمن ينخفض خطر الإصابة بالسرطان أيضاً.
الآثارا السلبية التي تحدث للمدخن عند الإقلاع عن التدخين
يعاني الأشخاص الذين يتوقفون عن ال تدخين من التهيج و القلق و الحزن و التململ و الجوع و الرعاش و الدوخة و التعرق و آلام البطن و الغثيان و عرقلة النوم،تتراجع هذه الأعراض مع مرور الزمن.
يمكن أن يوفر الإقلاع عن التدخين الكثير من الوقت و المال
من ناحية المال إن الشخص الذي يدخن علبة في اليوم يكون مجموع ثمن هذه العلب سنوياً بالاضافة لالولاعات و ثمن الأشياء المرتبطة بالتدخين مبلغاً قد يؤمن احتياجات طبية مثلاً أو مصاريف أخرى لعائلة كاملة.
اما على صعيد الوقت فإن الوقت اللازم لتدخين سيجارة يتراوح من 5 الى 8 دقائق و هناك الوقت اللازم لشراء علب السجائر و الوقت اللازم لإيجاد مكان يدخن فيه السيجارة نظراً لأن معظم الأماكن اتخذت سياسة منع ال تدخين، و بالتالي يكون الشخص قد كرّس 3 ساعات من وقته يومياً للتدخين.
الإقلاع عن التدخيب يسبب زيادة الوزن
النيكوتين يكبح الشهية و يزيد قليلاً من حرق السعرات الحرارية لذلك نرى أن الاشخاص الذين يقومون بالاقلاع عن ال تدخين يكتسبون وزناً زائداً كما يبدأ الشخص بشم رائحة الأطعمة و تذوقها بشكل أفضل و ذلك لأن التدخين يؤذي البراعم الذوقية و يضعف حاسة الشم.
تساعد التمارين في حل مشكلة إكتساب الوزن و تقلل من الشوق للنيكوتين وينصح بشرب كميات أكبر من الماء و إشغال الفم مثلاً ب مصاص قليل السكر أو قطع الجزر أو غيرها من البدائل الصحية.
أعراض سحب النيكوتين و الوقت المقدر لها و طرق تخفيفها
بعض النصائح للإقلاع عن التدخين
يمكننا الإقلاع عن ال تدخين بشكل تدريجي مما يسمح للجسم بالتأقلم مع الوضع الجديد و بالتالي عودة الدوبامين لوضعه الطبيعي ومن ثم التخلص من الإدمان.
أكتوبر 24, 2024
يتردد العديد من مرضى السكري من استهلاك التمر خوفاً من ارتفاع مستويات السكر في الدم. فهل يستطيع مريض السكري تناول التمر؟
1 دقائق
24 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 22, 2024
هل كنت تعلم بأن بذور اليقطين ليست عبارة عن وجبة غذائية خفيفة عادية؟ بل تعد كنز غذائي له العديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الانسان من تقوية المناعة، دعم الصحة الانجابية للذكور والإناث، تعزيز صحة القلب والهضم والكثير من الفوائد الهامة الأخرى.
2 دقائق
28 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 21, 2024
أعلنت شركة "تري هاوس فوود" عن سحب منتجات الوافل المجمدة التي تُباع في متاجر رئيسية مثل "وول مارت" و"تارجت"، هذا القرار جاء نتيجة لاكتشاف احتمال تلوث هذه المنتجات ببكتيريا الليستيريا، وفقاً للإعلان الرسمي الصادر عن الشركة المصنعة.
2 دقائق
18 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 8, 2024
يُعرف عمى الألوان ، أو ما يُسمى بـ " نقص رؤية الألوان "، بأنه حالة تؤدي إلى صعوبة رؤية الألوان بشكل صحيح. يحدث هذا بسبب خلل في المخاريط الشبكية في العين التي تقوم بإرسال إشارات غير صحيحة إلى الدماغ.
3 دقائق
15 مشاهدة
مشاركة