عد القولون العصبي من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً
ص صحة و جمال

سر بسيط وحركة صغيرة... طريقة لتخفيف أعراض القولون العصبي

Suzanne Loulou أكتوبر 6, 2024

يعد القولون العصبي من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً، حيث يعاني العديد من الناس من أعراضه المزعجة التي تؤثر على جودة حياتهم اليومية. في هذا المقال، سنتناول أحدث التوصيات الطبية حول كيفية تخفيف أعراض القولون العصبي عبر تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك أهمية النشاط البدني وتأثيره على الجهاز الهضمي.

القولون العصبي وتأثير الضغوط الحياتية

يزداد انتشار القولون العصبي بين الناس نتيجة للضغوط النفسية وتعقيدات الحياة اليومية. تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد هو السبب الرئيسي لتفاقم أعراض هذا المرض، حيث ترتبط الحالة بالتواصل العصبي غير السليم بين الدماغ والأمعاء. وعليه، فإن تخفيف التوتر يلعب دوراً مهماً في إدارة الحالة الصحية.

الرياضة كعلاج طبيعي

وفقاً لتقرير نُشر في صحيفة "نيويورك تايمز"، فإن النشاط البدني يُعد جزءاً أساسياً من علاج الأمراض الهضمية، خاصة متلازمة القولون العصبي. الدكتور أنتوني ليمبو من عيادة كليفلاند يؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية هي الخيار الأول لعلاج القولون العصبي، موضحاً أن النشاط البدني يساهم في تحسين الأعراض بشكل ملحوظ.

يزداد انتشار القولون العصبي بين الناس نتيجة للضغوط النفسية وتعقيدات الحياة اليومية.

فوائد التمارين الرياضية لمرضى القولون العصبي

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من أعراض أقل حدة من الذين لا يمارسونها. التمارين الخفيفة والمتوسطة تُعتبر الأكثر فائدة، على الرغم من أن السبب الدقيق لفعاليتها ما زال غير واضح بالكامل. ومع ذلك، تؤكد الأبحاث أن تحسين التواصل بين الدماغ والأمعاء هو أحد العوامل المهمة التي تساعد في تخفيف الأعراض.

الدماغ الثاني: العلاقة بين الأمعاء والجهاز العصبي

يمتلك الجهاز الهضمي شبكة معقدة من الخلايا العصبية تُعرف أحياناً بـ"الدماغ الثاني"، وتتحكم هذه الشبكة في العديد من وظائف الأمعاء عبر العصب المبهم الذي يربط الدماغ بأعضاء الجسم. أي خلل في هذا التواصل يمكن أن يؤدي إلى أعراض القولون العصبي. الدكتورة مايتري كوثاندارامان من جامعة كالجاري تشير إلى أن التمارين الرياضية تساعد في إعادة هذا الاتصال وتحسين الحالة.

يمتلك الجهاز الهضمي شبكة معقدة من الخلايا العصبية تُعرف أحياناً بالدماغ الثاني

تحسين صحة الأمعاء عبر النشاط البدني

تؤكد الأبحاث أن التمارين الرياضية تحسن من تكوين ميكروبيوم الأمعاء وتزيد من نمو البكتيريا الصحية. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً تُحفز نمو بكتيريا مفيدة تحمي جدار الأمعاء وتقلل من الالتهابات.

الوقاية أفضل من العلاج

يرى الخبراء أن الرياضة هي أفضل وسيلة للوقاية من القولون العصبي وليس لعلاجه فقط. وجدت دراسة أن النشاط البدني القوي المنتظم يرتبط بانخفاض مشاكل الأمعاء على المدى الطويل. ويشير الدكتور كوثاندارامان إلى أن ممارسة الرياضة تأتي في المرتبة الثالثة من حيث الأهمية بعد تعديل النظام الغذائي ومعالجة الصحة العقلية، وقبل اللجوء إلى الأدوية.

الحركة تولد الحركة: الرياضة وعلاج الإمساك

الرياضة مفيدة بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من الإمساك الناجم عن القولون العصبي. يُعتقد أن الحركة البدنية تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض. ومع ذلك، هناك دلائل تشير إلى أن جميع أشكال القولون العصبي، بما في ذلك الحالات التي تتضمن الإسهال، قد تستفيد من النشاط البدني المنتظم.

شارك هذه المقالة

تم النسخ

https://alaanplus.com/سر-بسيط-وحركة-صغيرة-طريقة-لتخفيف-أعراض-القولون-العصبي

انسخ الرابط

SL Suzanne Loulou

كاتبة وصانعة محتوى ومترجمة، حاصلة على بكالوريوس في علوم الإدارة تخصص موارد بشرية، شغوفة بنقل الأفكار والمعرفة والأخبار حول العالم بأسلوب شيق وجذاب.

المقال السابق

قضية هزت جنوب إفريقيا: السجن مدى الحياة والسبب صادم!

المقال التالي

إلقاء القبض على مطربة في مصر ...ماذا فعلت لزوجها الخليجي؟

اقرأ ايضا