شارك هذه المقالة
https://alaanplus.com/معجون-الأسنان-عدو-خفي-يهدد-نومك
انسخ الرابط
النوم المريح يعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على جودة حياة الإنسان، ولضمان تحقيق نوم هادئ ومريح، يعتمد الكثيرون على الطرق الطبية المعترف بها. ومع ذلك، كشفت دراسة حديثة عن عامل مؤثر على جودة النّوم يأتي على صورة غير متوقعة، وهو معجون الأسنان.
كشفت دراسة حديثة أن نكهة النّعناع في معجون الاسنان قد تُعيق النّوم، حيث تعمل كمنشط يُبقيك في حالة تأهب ويُحسّن ذاكرتك واستجابتك. ينصح الخبراء بتنظيف الأسنان قبل النّوم بساعة أو أكثر، أو استخدام معجون بنكهة هادئة مثل الزنجبيل أو القرفة أو اللافندر.
أشار الدكتور كريس وينتر، طبيب أسنان متخصص من موقع Sleep.com، إلى أن وجود نكهة النّعناع في معجون الاسنان يؤدي إلى إعاقة النّوم فهو يُزيد من إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يُعزز اليقظة والانتباه، وهو أمر مضاد للنّوم.
يشير الخبراء إلى أن تأثير النكهة والرائحة القوية لمعجون الاسنان بالنعناع يشبه تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون، والذي يعرف بزيادة اليقظة. لذلك، يُفضل تجنب تنظيف الأسنان مباشرة قبل النّوم باستخدام معجون يحتوي على نكهة النّعناع.
للتغلب على هذه المشكلة، يوصح الخبراء بتنظيف الأسنان بالفرشاة قبل ساعة على الأقل من وقت النّوم، للسماح لنكهة النّعناع بالتبدد وتجنب البقاء مستيقظًا. كما يمكن استبدال معجون الاسنان بآخر يحمل نكهة أكثر راحة وتهدئة.
احصل على 7-8 ساعات من النّوم، الحفاظ على غرفة النّوم باردة ومظلمة وهادئة، اتبع جدولًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ، مارس الرياضة بانتظام، كما يُنصح بتجنب المنشطات مثل الكافيين في المساء. في حالة الارق المستمر، يمكن استخدام الأدوية أو جهاز CPAP لعلاج انقطاع التنفس أثناء النّوم.
كاتبة وصانعة محتوى ومترجمة، حاصلة على بكالوريوس في علوم الإدارة تخصص موارد بشرية، شغوفة بنقل الأفكار والمعرفة والأخبار حول العالم بأسلوب شيق وجذاب.
أكتوبر 8, 2024
يُعرف عمى الألوان ، أو ما يُسمى بـ " نقص رؤية الألوان "، بأنه حالة تؤدي إلى صعوبة رؤية الألوان بشكل صحيح. يحدث هذا بسبب خلل في المخاريط الشبكية في العين التي تقوم بإرسال إشارات غير صحيحة إلى الدماغ.
3 دقائق
10 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 6, 2024
في هذا المقال، سنتناول أحدث التوصيات الطبية حول كيفية تخفيف أعراض القولون العصبي عبر تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك أهمية النشاط البدني وتأثيره على الجهاز الهضمي.
1 دقائق
66 مشاهدة
مشاركة
سبتمبر 23, 2024
القهوة تُعتبر جزءاً أساسياً من الروتين الصباحي للكثيرين، حيث تمنحهم طاقة فورية وتزيد من اليقظةً لكن الفوائد الصحية للقهوة تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن لها دوراً مفاجئاً في الحفاظ على كتلة العضلات.
1 دقائق
9 مشاهدة
مشاركة
سبتمبر 22, 2024
يُعد اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة ADHD من أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا، حيث يؤثر على قدرة الفرد على التركيز ويؤدي إلى فرط النشاط والتصرفات الاندفاعية دون تفكير.
2 دقائق
16 مشاهدة
مشاركة