معجون الأسنان: عدو خفي يهدد نومك!

النوم المريح يعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على جودة حياة الإنسان، ولضمان تحقيق نوم هادئ ومريح، يعتمد الكثيرون على الطرق الطبية المعترف بها. ومع ذلك، كشفت دراسة حديثة عن عامل مؤثر على جودة النّوم يأتي على صورة غير متوقعة، وهو معجون الأسنان.

كشفت دراسة حديثة أن نكهة النّعناع في معجون الاسنان قد تُعيق النّوم، حيث تعمل كمنشط يُبقيك في حالة تأهب ويُحسّن ذاكرتك واستجابتك. ينصح الخبراء بتنظيف الأسنان قبل النّوم بساعة أو أكثر، أو استخدام معجون بنكهة هادئة مثل الزنجبيل أو القرفة أو اللافندر.

معجون الأسنان يُعيق نومك: دراسة تكشف تأثيرًا مفاجئًا لنكهة النّعناع

النعناع يُحفز الدماغ:

أشار الدكتور كريس وينتر، طبيب أسنان متخصص من موقع Sleep.com، إلى أن وجود نكهة النّعناع في معجون الاسنان يؤدي إلى إعاقة النّوم فهو يُزيد من إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يُعزز اليقظة والانتباه، وهو أمر مضاد للنّوم.

 

 

تأثير مشابه للضوء الأزرق:

يشير الخبراء إلى أن تأثير النكهة والرائحة القوية لمعجون الاسنان بالنعناع يشبه تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون، والذي يعرف بزيادة اليقظة. لذلك، يُفضل تجنب تنظيف الأسنان مباشرة قبل النّوم باستخدام معجون يحتوي على نكهة النّعناع.

 

 

نصائح لنوم أفضل:

تجنب النعناع قبل النّوم:

للتغلب على هذه المشكلة، يوصح الخبراء بتنظيف الأسنان بالفرشاة قبل ساعة على الأقل من وقت النّوم، للسماح لنكهة النّعناع بالتبدد وتجنب البقاء مستيقظًا. كما يمكن استبدال معجون الاسنان بآخر يحمل نكهة أكثر راحة وتهدئة.

 

 

احصل على 7-8 ساعات من النّوم، الحفاظ على غرفة النّوم باردة ومظلمة وهادئة، اتبع جدولًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ، مارس الرياضة بانتظام، كما يُنصح بتجنب المنشطات مثل الكافيين في المساء. في حالة الارق المستمر، يمكن استخدام الأدوية أو جهاز CPAP لعلاج انقطاع التنفس أثناء النّوم.