دهون البطن وحرقها بخليط القرفة وبذور الشيا

تعتبر دهون البطن مزعجة بالنسبة للإنسان لمنظرها الغير مرغوب وآثارها السلبية على صحة الفرد، وعندما تزداد دهون البطن يصعب التخلص منها بفترة قصيرة وسهولة كون ذلك يحتاج لنظام غذائي معين وممارسة التمارين الرياضية والمشي خصوصاً.

ما هي دهون البطن

السمنة البطنية أو الكرش هو عبارة عن تضخم بحجم الخلايا الدهنية على البطن، نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة، وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام ويكون غالبا نتيجة الإسراف في تناول الطعام والشراب بشكل زائد على حاجة الجسم.

علاقة السمنة البطنية بالوفاة ومرض السكري

أكدت دراسات أمريكية عن وجود علاقة بين السمنة البطنية وزيادة احتمالية وفاة الفرد الناجمة عن الإصابة بأمراض القلب،
كما أثبتت وجود علاقة بين دهون البطن والخصر ومرض السكري من النوع الثاني.

بالرغم من الفترة الطويلة التي يحتاجها الانسان للتخلص من الوزن الزائد وبالرغم أيضا من صعوبة ذلك لكنه ليس مستحيل، بل ممكن ويحتاج الى الارادة والنظام الغذائي الصحيح ،والأهم هو القيام بالتمارين الرياضية والمشي.

التخلص من الوزن الزائد

بعيداً عن أدوية التنحيف من الجيد والصحيح اللجوء الى كل ما هو طبيعي من طعام وشراب لإنقاص الوزن الزائد، منهم:

• التركيز على تناول البروتينات التي تعطي شعور بالشبع وتساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بوقت أسرع، ومن الأطعمة التي تحتوي على بروتينات لحم، فول، عدس والحمص وغيرها.
• شرب الشاي الأخضر المعروف بخصائصه المدرة للبول وفعاليته في التنحيف، فإن مادة التيين الموجودة فيه، ترفع مستوى الحرق في الجسم، وتخفف من تراكم الدهون.
• تناول التفاح وخاصة التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر، كما أن مادة البكتين الموجودة فيه تزيد من حرق الدهون داخل المعدة.
• تناول الكوسا الذي يعطي شعور بالشبع، حيث أنه قليل السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم، كما يعتبر فقير بالصوديوم الذي يسبب احتباس السوائل في الجسم.
• تناول نخالة الشوفان النية بالألياف وبالتالي تعطي شعور بالشبع عند تناولها وتمنع امتصاص جزء كبير من الدهون التي يتم يتناولها.
• إدخال القرفة في الطعام والشراب، حيث أثبتت الدراسات الاخيرة قدرة القرفة على التخفيف من امتصاص السكر بالجسم وبالتالي المساعدة في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون.
• بذور الشيا تساعد بشكل كبير في عملية انقاص الوزن كونها غنية بالعناصر الغذائية وتسهل من عملية الهضم والامتصاص.

حرق دهون البطن باستخدام خليط بذور الشيا والقرفة

للقرفة دور كبير في انقاص الوزن فهي تقلل من الرغبة الشديدة لتناول الطعام وتخفف الشهية، كما تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم, وتساعد على تكسير الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، بشكل عام للقرفة دور في ادارة وتنظيم الوزن بالتعاون مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

أما بالنسبة لبذور الشيا فهي تتميز بغناها بالألياف والعناصر الغذائية، وتساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسن من عملية الهضم وعمل الأمعاء.

كما تساعد بذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في إدارة الوزن وتقليل الرغبة في تناول الطعام وذلك مقارنة مع بعض البذور الأخرى، مثل بذور الكتان.

خليط بذور الشيا والقرفة

إن إعداد مشروب الشيا والقرفة لا يتطلب جهد ولا يعتبر صعب التحضير، فتحضيره بسيط ويتطلب القليل من الوقت ودوره كبير بالمساعدة في التخلص من دهون البطن.

حيث يتم التحضير بنقع عود قرفة في إبريق ماء طوال الليل ثم يضاف إليه بذور الشيا، أو يمكن غلي الماء وإضافة مسحوق القرفة ثم يضاف إليه بذور الشيا ويتم تسخين المزيج قليلاً لمدة 10 دقائق، وفي الطريقتين يتم تصفية المزيج قبل تناوله.