7 أطعمة يجب تجنبها لصحة أفضل: من شرائح الجبن إلى مشروبات الطاقة

7 أطعمة يجب تجنبها لصحة أفضل ويتطلب التوقف عن تناولها أو على الأقل التقليل منها للحفاظ على الصحة، حيث أظهر المسح الوطني للغذاء والتغذية في بريطانيا أن المراهقين هناك يحصلون على ثلثي السعرات الحرارية من الأطعمة فائقة المعالجة، وهو ما يعني أن نسبة كبيرة من الشباب يتناولون أطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل، وتشير أبحاث طبية نُشرت في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر إلى أن استهلاك اللحوم الحمراء المعالجة، مثل اللحم المقدد والنقانق، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من الحياة.

وفي تقرير نشره موقع "آي نيوز" البريطاني، أفادت استشارية التغذية رو هانتريس بأن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع قيمة غذائية منخفضة، ورغم ذلك، أكدت على أن الناس يتناولون الطعام لأسباب متعددة تتجاوز التغذية، مثل الاحتفال بالمناسبات أو الاستمتاع بالطعام، مشيرة إلى أهمية تناول الطعام مع مراعاة الصحة والتغذية.

 

خلص التقرير إلى تحديد 7 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على الصحة

مشروبات الطاقة

ينصح الخبراء بتجنب الإفراط في استهلاكها، فهي غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، مما يجعلها خياراً غير صحي، خاصة إذا تم تناولها بانتظام.

اللحوم الحمراء المعالجة

هذه اللحوم قد تكون مرتبطة بمخاطر صحية مثل سرطان القولون، كما أنها غنية بالملح والدهون المشبعة، التي يجب تناولها باعتدال.

شرائح الجبن "البلاستيكية"

غالباً ما تحتوي على نسبة منخفضة من الجبن الفعلي وتكون مليئة بالملح. يُنصح باستبدالها بأنواع جبن طبيعية مثل الشيدر.

حبوب الإفطار الحلوة

ينصح بتناولها بشكل محدود، ويفضل مزجها مع حبوب كاملة لتحقيق توازن غذائي أفضل.

المشروبات المثلجة للأطفال دون سن الرابعة

قد تحتوي هذه المشروبات على مكونات قد تكون ضارة للأطفال، مثل الجلسرين، الذي يمكن أن يسبب تسمماً إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية

هذه المشروبات لا تقدم أي قيمة غذائية وقد تؤدي إلى استبدال الأطعمة المغذية. الإفراط في تناولها يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العامة.

الحساء الفوري

يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، مما قد يؤثر سلباً على الصحة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. يُنصح باختيار أنواع الحساء المبردة بدلاً من ذلك.