التفاح لخسارة الوزن ما مدى صحة المعلومة؟

التفاح  غني بالفيتامينات وله فوائد عديده وقليل السعرات الحرارية ،و يتضمن نسبة عالية من الألياف والماء ومضادات الأكسدة.

 

 

الألياف الموجودة في التفاح تساعد على حركة الأمعاء بسهولة والوقاية من الإمساك  ، كما أنها تساعد على تقليل مستوى الكولسترول في الدم ،والسيطرة على مستوى السكر.

ويساعدنا تناول التفاح بالشعور بالشبع لفترة طويلة، وهذا ايضا بفضل الكميات الكبيرة من الألياف الموجودة فيه.

التفاح الأخضر من حيث العناصر الغذائية:

التفاح الأخضر غني بالعديد من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل :

الكربوهيدرات والأحماض والأمينة، والنحاس، والحديد ،والمنغنيز ،والبوتاسيوم، والزنك ،ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، والبكتين، والبورون، وفيتامين A وفيتامين C وفيتامين B.

كما تؤكد الدراسات أنه ينبغي تناول قشرة ا لتفاح، نظرا لأن هذه العناصر ‫الغذائية المهمة توجد تحت القشرة مباشرة.

ومن ناحية علاقة التفاح بخسارة الوزن:

أجريت دراسة في البرازيل على 49 امرأة بدينة، يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، لتحديد تأثير تناول الفاكهة على نسبة الدهون في الدم و وزن الجسم.

وتم تقسيم المشتركات إلى ثلاث مجموعات ، خضعن لنظام غذائي لمدة 10 أسابيع.

المجموعة الأولى :أكلن 300 غرام تفاح يوميا (نحو تفاحتين متوسطتين).

المجموعة الثانية: تناولن الكمية ذاتها من الكمثرى.

المجموعة الثالثة تناولن 60 غراما من كعك الشوفان.

وتم تزويد كل مجموعة بإرشادات لنظام غذائي معتدل مصمم لتقليل وزن الجسم.

ووجد الباحثون أن إضافة ا لتفاح كجزء من مأخوذ ​​السعرات الحرارية اليومية ،سيؤدي إلى فقدان وزن بمقدار 1.32 كيلوغرام بعد 10 أسابيع.

 

 

ومع أنه سيكون من غير الدقيق القول بشكل قاطع ،إن ا لتفاح وحده يؤدي إلى فقدان الوزن على أساس هذه الدراسة.

ومع ذلك، فمن المعقول أن محتوى الألياف في ا لتفاح ،و غزارة العناصر الغذائية فيه يجعلانه فعالا من أنظمة إنقاص الوزن.

وبالتالي قد يكون التفاح مهما في التعامل مع المشاكل المرتبطة بالوزن.

أما بالنسبة لعصير التفاح:

ا لتفاح الأخضر يزيل السموم من جسم الإنسان ،بسبب محتواه من مضادات الأكسدة و يحسن وظائف الكبد ، لأن هناك العديد من مواد الفلافونويد مثل السيدان ويبيكاتشين  التي تقوي المناعة.

ويمنع العدوى الجرثومية، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يقوي البصر لاحتوائه على الكلوروفيل والصبغة الخضراء  ،  بالإضافة إلى مضادات الأكسدة .

هناك أيضًا بعض المواد الكيميائية مثل (الثيوسيانات)،تساعد في الحفاظ على صحة وجمال ونضارة البشرة ،

لأنه يلعب دورًا في تجديد الخلايا ،ويحارب علامات شيخوخة الجلد مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ،

و وجود مضادات الأكسدة وأهمها فيتامين C الذي يدعم وظيفة الكولاجين ، ويحمي البشرة ويحافظ على شبابها .

 

 

ومضادات الأكسدة تمنع ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى كالتصبغات و الجفاف.

و بالنهاية نستطيع تلخيص فوائد ا لتفاح :

بأنه عبارة عن جوهرة ثمينة يمكن تقديمها لجهاز المناعة و لخلايا الجسم ،

و أن تناول تفاحة واحدة يومياً يمكن أن يساعدنا في الوقاية من الأمراض ،و يمكن أن تكون مصدر صحي للطاقة لأجسامنا،

و يساعدنا في الحفاظ على شبابنا و يقينا من كثير من الأمراض،

و الأهم أنه يساعدنا بكل تأكيد على خسارة الوزن و لكن ليس بمفرده، و انما باتباع نظام غذائي صحي متوازن ،و يكون ا لتفاح مصدر الطاقة في هذا النظام.