تجنب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات...نصائح طبية لصحة أفضل
ص صحة و جمال

تجنب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات…نصائح طبية لصحة أفضل

Suzanne Loulou مايو 16, 2024

أصدرت هيئة طبية رفيعة المستوى في الهند تحذيرات بشأن استهلاك الشاي والقهوة، مشيرةً إلى أن الإفراط في تناول هاتين المادتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية محتملة.

نصح المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) بالاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة، وذلك في إطار إصدار 17 دليلاً غذائيًا جديدًا بالتعاون مع المعهد الوطني الهندي للتغذية (NIN). تهدف هذه الإرشادات إلى تشجيع عادات الأكل الصحية وتعزيز نمط حياة نشط.

تجنب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات...نصائح طبية لصحة أفضل

تأثير الكافيين على الصحة

أوضح باحثو ICMR أن الشاي والقهوة يحتويان على مادة الكافيين، التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن تؤدي إلى الاعتماد الفسيولوجي. وبحسب تقرير نشره موقع NDTV، فإن كوبًا بحجم 150 مل من القهوة المخمرة يحتوي على 80 – 120 ملغ من الكافيين، بينما تحتوي القهوة سريعة التحضير على 50 – 65 ملغ، والشاي على 30 – 65 ملغ. توصي الإرشادات بتحديد استهلاك الكافيين اليومي بحدود 300 ملغ فقط.

تجنب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات...نصائح طبية لصحة أفضل

مخاطر تناول الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات

تنصح الهيئة الطبية الهندية بتجنب تناول الشاي أو القهوة لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد الوجبات. السبب يعود إلى احتواء هذه المشروبات على مادة العفص، التي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد ومشاكل صحية مثل فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول القهوة ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

فوائد الشاي بدون حليب

أشارت الإرشادات إلى أن شرب الشاي بدون حليب يحمل فوائد صحية عديدة، مثل تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وسرطان المعدة.

تجنب الشاي والقهوة قبل وبعد الوجبات...نصائح طبية لصحة أفضل

نصائح طبية لنظام غذائي صحي

إلى جانب النصائح المتعلقة بالشاي والقهوة، أوصى الباحثون باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، مع تقليل تناول الزيت والسكر والملح.

تسلط هذه الإرشادات الضوء على أهمية الاعتدال في استهلاك الشّاي والقَهوة، والاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان صحة أفضل. يعتبر الامتناع عن تناول هذه المشروبات قبل وبعد الوجبات خطوة هامة نحو تحقيق ذلك الهدف.

شارك هذه المقالة

تم النسخ

https://alaanplus.com/تجنب-الشاي-والقهوة-قبل-وبعد-الوجبات-نص

انسخ الرابط

SL Suzanne Loulou

كاتبة وصانعة محتوى ومترجمة، حاصلة على بكالوريوس في علوم الإدارة تخصص موارد بشرية، شغوفة بنقل الأفكار والمعرفة والأخبار حول العالم بأسلوب شيق وجذاب.

المقال السابق

بذور الشيا وفوائدها للبشرة والوجه

المقال التالي

إلقاء القبض على مطربة في مصر ...ماذا فعلت لزوجها الخليجي؟

اقرأ ايضا