شارك هذه المقالة
https://alaanplus.com/وجبة-الفطور-مفتاح-صحة-القلب-دراسة-روسي
انسخ الرابط
لطالما أكد خبراء التغذية على أهمية وجبة الفطور، ودورها في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وأظهرت دراسات حديثة أن تخطي وجبة الصباح يؤثر على صحة القَلب وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تؤكد الدكتورة كسينيا يوروسلانوفا، مديرة مختبر شيخوخة القلب والأوعية الدموية في المركز الروسي لبحوث الشيخوخة، على أهمية تناول وجبة الفطور بانتظام، وتشير الدكتورة يوروسلانوفا إلى أن تخطي وجبة الفطور بشكل متكرر قد يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر في الجسم، يُسبب الكورتيزول الالتهاب ويزيد من نمو لويحات تصلب الشرايين، مما يُشكل خطراً على صحة القَلب والأوعية الدموية.
تُشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع أو يصومون خلال شهر رمضان، يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يُفسر ذلك بأن الصيام المتقطع أو الصيام الواعي، يُحفز آليات في الجسم تُقاوم تكوين لويحات تصلب الشرايين، ويُقلل من الالتهاب، ويُبطئ عملية الشيخوخة.
تُشير الدكتورة يوروسلانوفا إلى أن آليات مختلفة تعمل في الجسم اعتماداً على سبب تخطي الوجبات:
عندما يتخطى الشخص وجبات الطعام بشكل منتظم بسبب ضيق الوقت أو غيره، يفرز الجسم هرمون التوتر الكورتيزول، يُحفز هذا الهرمون الالتهاب ونمو لويحات تصلب الشرايين، مما يُشكل خطراً على صحة القَلب والأوعية الدموية، أما في حالة اتباع نظام غذائي متقطع أو الصيام بوعي، حيث يكون الشخص مستعداً عقلياً وجسدياً لتخطي وجبات الطعام، تنشط آليات في الجسم تمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين، كما تُطلق عملية الالتهام الذاتي، التي تُنظف خلايا الجسم من المكونات والسموم التالفة، مما يُقلل من نشاط الجذور الحرة ويُبطئ عملية الشيخوخة.
تُنصح الدكتورة يوروسلانوفا بعدم التخلي عن تناول الوجبات الرئيسية، مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع ممارسة الرياضية بانتظام.
أكتوبر 8, 2024
يُعرف عمى الألوان ، أو ما يُسمى بـ " نقص رؤية الألوان "، بأنه حالة تؤدي إلى صعوبة رؤية الألوان بشكل صحيح. يحدث هذا بسبب خلل في المخاريط الشبكية في العين التي تقوم بإرسال إشارات غير صحيحة إلى الدماغ.
3 دقائق
10 مشاهدة
مشاركة
أكتوبر 6, 2024
في هذا المقال، سنتناول أحدث التوصيات الطبية حول كيفية تخفيف أعراض القولون العصبي عبر تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك أهمية النشاط البدني وتأثيره على الجهاز الهضمي.
1 دقائق
66 مشاهدة
مشاركة
سبتمبر 23, 2024
القهوة تُعتبر جزءاً أساسياً من الروتين الصباحي للكثيرين، حيث تمنحهم طاقة فورية وتزيد من اليقظةً لكن الفوائد الصحية للقهوة تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن لها دوراً مفاجئاً في الحفاظ على كتلة العضلات.
1 دقائق
9 مشاهدة
مشاركة
سبتمبر 22, 2024
يُعد اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة ADHD من أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا، حيث يؤثر على قدرة الفرد على التركيز ويؤدي إلى فرط النشاط والتصرفات الاندفاعية دون تفكير.
2 دقائق
16 مشاهدة
مشاركة